CORSI PER PRINCIPIANTI ED AVANZATI
Ogni anno CSY organizza presso la sede di Via Borsi 3 e presso la seconda sede di Via Confalonieri 36 a Milano Corsi Principianti ed Avanzati: i corsi sono ripartiti in tre trimestri (ottobre/dicembre; gennaio/marzo; aprile/giugno).
È possibile richiedere, previo appuntamento, una lezione di prova gratuita (Contatti).
ORARIO DELLE LEZIONI - VIA BORSI 3 - MILANO (citofono CSY Ascari)
| giorno | orario | insegnante | lezione |
| lunedì | 18.00 - 19.00 | Padma Sri (Emilia Del Mastro) | karma yoga **** |
| lunedì | 19.00 - 19.15 | Padma Sri (Emilia Del Mastro) | Gayatri Mantra |
| lunedì | 19.15 - 20.30 | Padma Sri (Emilia Del Mastro) | lezione classica |
| martedì | 11.00 - 12.30 | Ganga (Giovanna Marziani) | lezione facile** |
| martedì | 17.00 - 18.00 | Trigunananda (Ferruccio Ascari) | karma yoga **** |
| martedì | 18.00 - 19.30 | Trigunananda (Ferruccio Ascari) | lezione classica |
| martedì | 20.00 - 21.50 | Trigunananda (Ferruccio Ascari) | lezione lunga * |
| mercoledì | 07.30 - 08.30 | Padma Sri (Emilia Del Mastro) | lezione breve |
| mercoledì | 13.00 - 14.30 | Padma Sri (Emilia Del Mastro) | yoga nidra *** (rilassamento profondo) |
| mercoledì | 18.00 - 19.00 | Trigunananda (Ferruccio Ascari) | karma yoga **** |
| mercoledì |
19.00 - 20.30 20.30 - 21.45 |
Trigunananda (Ferruccio Ascari) |
lezione classica lezione approfondimento |
| giovedì | 17.00 - 18.00 | Ganga (Giovanna Marziani) |
yoga per bambini |
| giovedì | 19.00 - 20.00 | Ganga (Giovanna Marziani) | karma yoga **** |
| giovedì | 20.00 - 21.20 | Ganga (Giovanna Marziani) | lezione classica |
| giovedì | 21.20 - 21.35 | Ganga (Giovanna Marziani) | Mrtyum Jaya Mantra |
N.B. In chiaro le lezioni che non sono ancora state attivate per mancanza di numero sufficiente di iscritti
ORARIO DELLE LEZIONI - VIA CONFALONIERI 36 - MILANO (citofono 40)
| lunedì | 13.00 - 14.00 | Trigunananda (Ferruccio Ascari) | lezione pausa-pranzo |
| lunedì |
18.30 - 20.00 |
Trigunananda (Ferruccio Ascari) |
lezione classica |
| mercoledì | 13.05 - 14.05 | Ganga (Giovanna Marziani) | lezione pausa-pranzo |
È opportuno per avere conferma dell'orario delle lezioni, così come per ogni altra informazione, contattare la Segreteria (Contatti)
La lezione classica, di un'ora e trenta, prevede posture, controllo del respiro, tecniche di rilassamento e di concentrazione.
* La lezione lunga, di un'ora e cinquanta, prevede, oltre alla pratica, cenni sui fondamenti dello yoga o riferimenti teorici relativi ad asana, pranayama, mudra, bandha; cenni sulla fisiologia sottile; chakra; pratiche di Meditazione; Mantra ecc.
** La lezione facile si rivolge a tutti coloro che hanno problemi di natura fisica e temono di non poter seguire un normale corso di Yoga. Verranno privilegiate le pratiche che promuovono la mobilità delle articolazioni, la capacità respiratoria ed il rilassamento. Alcuni degli esercizi potranno venire praticati anche stando seduti su una sedia.
*** La lezione yoga nidra (rilassamento profondo) prevede una prima parte di pratiche dinamiche ed una seconda parte dedicata ad una particolare tecnica di rilassamento profondo, detto yoganidra, ossia "sonno yogico o consapevole" (http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga-nidra).
****La pratica di karma yoga è dedicata allo yoga dell'azione consapevole e disinteressata.
RACCOMANDAZIONI
Puntualità: occorre arrivare almeno con 10 minuti di anticipo, per potersi cambiare e prendere posto.
Silenzio: dal momento dell'ingresso nella sala-yoga è richiesto il rispetto di mouna (silenzio), indispensabile al raggiungimento del raccoglimento e della necessaria concentrazione.
Digiuno: per il corretto svolgimento delle pratiche yoga, occorre essere a stomaco vuoto da almeno 3 ore.
Telo: in sede è a vostra disposizione il tappetino per la pratica: è necessario portare con sé un telo sufficientemente grande per ricoprirlo.
Abbigliamento: per praticare è necessario indossare indumenti comodi - di colore bianco - che non ostacolino alcun movimento. Yoga si pratica a piedi scalzi o con un paio di calze corte.
Lezioni di recupero: le lezioni perse possono essere recuperate - entro e non oltre il mese - in data concordarsi con l'organizzazione. Le assenze vanno comunicate il giorno precedente o, nel caso di imprevisti, almeno un'ora prima dell'inizio della lezione.
